Зміст
В 1972 психолог Уолтер Мітчел провів серію досліджень за участю дітей, які пізніше стали відомі як «Зефірні дослідження». У цих дослідженнях дітей було поставлено перед вибором. Їм було сказано, що коли психолог вийде з кімнати ненадовго, вони можуть з’їсти свою зефірку, але якщо вони зможуть протриматися 15 хвилин і не з’їсти її, то вони отримають дві.
«Зефірні дослідження»
Як ви розумієте, дітям дуже складно дається час очікування. Одна третина дітей відразу ж з’їли свій зефір, друга третина почекала пару хвилин, але все одно піддалася спокусі, і діти, що залишилися, все ж таки змогли почекати 15 хвилин і отримали в результаті свої дві зефірки.
Результати дослідження на багато років були відкладені в довгу скриньку, поки пізніше не з’ясувалося щось цікаве. Дочка Мітчела теж брала участь у цьому дослідженні, як і багато її друзів. І Мітчел зауважив, що простежувався досить чіткий зв’язок між тим, наскільки дисципліновані ці діти були у 5-6 років, і що з ними відбувалося пізніше у їхній юності та зрілості.
Цікаво, що діти, які відразу зжерли свій зефір, були тими, хто потім у юності часто стикалися з різними проблемами та неприємностями. І тоді Мітчел вирішив відкопати матеріали своїх досліджень та провести подальший їх аналіз. Результати виявилися приголомшливими.
Самодисципліна
З’ясувалося, що існує два основних фактори, що супроводжують успіх загалом: інтелект і самодисципліна. Так, інтелект неймовірно важко якимось чином змінити, а ось із самодисципліною – зовсім інша історія. Поліпшити самодисципліну цілком реально. Більше того, як я пізніше з’ясував за результатами своєї докторської дисертації, самодисципліна це, мабуть, найважливіша якість гравця покеру з усіх можливих, якими він повинен мати.
Отже, хотів би дати визначення поняттю «самодисципліна».
Самодисципліна – це характеристика, що показує, наскільки близька ваша поведінка за столом і в житті відображатиме те, яким гравцем або якою особистістю ви хочете бути.
Самодисципліна – це довгострокове поняття. Порівняйте це визначення з визначенням «сили волі», яка має на увазі здатність виконувати щось, незважаючи на свій негативний емоційний стан. Коли ви використовуєте силу волі, ви по суті змушуєте себе робити те, що ви не хочете робити. У короткостроковій перспективі, спираючись лише на силу волі, це може спрацювати, але у довгостроковій перспективі це буде складніше здійснити.
Успішні гравці у покер повинні виявляти самодисципліну постійно. Починаючи від банкролл-менеджменту та тейбл-селекту, і закінчуючи прийняттям конкретних ігрових рішень, скрізь знадобиться самодисципліна. Втратите її хоч на мить – і ви можете прогоріти!
Як підвищити самодисципліну?
То як же можна підвищити свою самодисципліну? Це так само просто, як і розвиток інших позитивних звичок. Коли щось увійде у вас у звичку, воно більше не вимагатиме від вас якихось розумових зусиль та сили волі. Це виконуватиметься на автопілоті.
Давайте розглянемо приклад з дієтою, щоб стало ясно, як це працює. Більшість людей, коли вирішують, що їм потрібно скинути надмірну вагу, розраховують лише на свою силу волі. Вони пручаються солодощам і змушують себе робити зарядку. Тобто, замість того щоб зробити здоровий спосіб життя своїм життєвим стилем, вони гвалтують і виснажують свою силу волі, що найчастіше призводить до повного провалу їхньої дієти.
Щоб почати скидати вагу і продовжувати підтримувати цей процес, кращою стратегією тут буде розвинути в собі довгострокові здорові звички. Якщо у вас буде звичка ходити в спортзал щоранку, то швидше за все ви і почнете скидати вагу. Звичайно, на самому початку якийсь час вам доведеться змушувати себе ходити туди, але врешті-решт це стане частиною вас. І в результаті ви зможете керувати своєю вагою без особливих витрат вашої розумової енергії.
Зміцнення самодисципліни у покері
Тепер спробуємо застосувати все це до покеру. Нижче наведено 3 покрокові поради, які ви можете використовувати для зміцнення своїх позитивних звичок у покері, які в результаті і призведуть до зростання вашої самодисципліни.
- Поставте чіткі цілі. Ви повинні поставити цілі для тих звичок покеру, які ви б хотіли розвинути в собі. Ефективні цілі в покері повинні бути вимірні та піддаються кількісному визначенню. Подумайте, якого результату ви хочете досягти і створіть навколо цього відповідну звичку таким чином, щоб її можна було виміряти.
- Слідкуйте за своєю поведінкою. Багато хто з нас ставить собі за мету, але чи багато хто з нас регулярно відстежує і контролює свої поступи? На жаль, не багато! Постійний контроль сприяє успіху. Наприклад, ви можете завести журнал або блог, в який записуватимете свої досягнення. Є безліч способів стежити за своєю поведінкою. Головне, щоб ви все ж таки вибрали щось для себе і дотримувалися цього.
- Будьте підзвітні. Брехати самому собі легко, але брехати комусь іншому складніше. Знайдіть спосіб звітувати перед кимось за свої досягнення у становленні тієї чи іншої нової позитивної звички. Ви можете розповідати про свої плани та результати своєму тренеру або друзям, яким довіряєте. Проводьте щоденні або щотижневі перевірки, де ви будете обговорювати свої успіхи та вносити необхідні корективи.
Позитивна поведінка, що входить у звичку, більше не вимагатиме від нас ні стиснутих зубів, ні особливих витрат нашої сили волі, як тільки вона почне вкорінюватися в нашій свідомості. Якщо ви хочете підвищити самодисципліну в покері, запитайте себе, яких цілей ви хочете досягти і потім визначте, які звички для цього вам потрібно буде в собі розвинути, щоб ці цілі стали досяжні. Ваше завдання створити такі умови, щоб ваші бажання стали неминучістю.
І коли ви прослідуєте ці поради і покращите свою самодисципліну, не забудьте винагородити себе… ну, наприклад, зефіркою. Або двома.
